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共享单车 ▏不只是两个轮子 两只脚的事儿……

作者:稀饭
时间:2016.12.07

不知道大家有没有注意到,这个冬天,街头巷尾除了被金灿灿的银杏叶装饰以外,一夜之间突然冒出了许多的单车,小黄车、小橙车、小蓝车…五颜六色的他们开始成为各大城市的街头“网红”,成为了时尚和环保的代名词,他们有一个特别又洋气的名字:共享单车

共享单车这个词在国内最早出现在2014年的北大校园里,出现的原因很简单,就是因为学校太大,重度懒癌患者为了拯救自己和拯救他人,想出来的一种“我提供闲置的单车,你这个不想买车、不想走路的懒人给点钱意思一下来租我的单车”交通代步解决方案。

9月初,那时候滴滴Uber合并的事情还是微博热门的话题,“共享单车”的概念又登上了舞台。进而,在这个冬天,火爆全国。

2015的电影《破风》,三大男神坐镇,彭于晏、窦骁、崔始源全是娱乐圈的肌肉代表。足以看出这部电影刺激的运动美感。

尤其是自行车这项运动的运动美:低头俯冲、倾身猛踩、快速地踩踏车板带动自行车的速度、稳健地掌握车把控制着左右方向,所有的技术动作细节,都体现着这项运动的美感。

据悉,为了能演好赛车手,彭于晏等人在拍摄前进行了非常残酷的魔鬼训练,早上10公里体能训练、60分钟平衡练习;下午80公里公路冲刺练习和耐力训练,晚上再进行3个小时的轻量有氧训练。光骑行的里程,日均就有120公里。由此可见,骑好自行车,不是件容易的事,想将自行车骑得漂亮更是不易。


那么辛苦的练习,不能单纯拍完就OVER,电影过后也时常能在单车界看到他们的身影。

彭于晏曾说自己已经爱上骑行,每到香港、台湾等地就会约上当初的朋友一起骑车。

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▲2015年环法期间,彭于晏被环法组委会任命为大中华区形象大使,在香榭丽大街贵宾席现场观看环法最后赛段。


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2015年7月,窦骁成为中国自行车联赛的的形象大使——“启程,无需等待;破风,一路向前”。

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微博偶尔还能看到始源欧巴在微博晒骑行照片,看来电影结束了,骑单车这个喜好却培养出来了,不过欧巴的车都是豪车,人马妞只能看看~



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▲今年三月份的时候,王珞丹一组玩滑板车的照片发布在微博上后,被交警官博批评,之后改骑自行车,同样文字,同样图片格式,以及敬礼致意的“小动作”,算是委婉又聪明地回应了“警察叔叔”的批评,真是绝妙的处理方式,不愧是大家的场地车女神。



无论是彭于晏、窦骁、崔始源还是王珞丹都是娱乐圈健身咖,他们电影后都爱上单车并且还在繁忙的日程中抽出时间骑行,看来骑单车是很不错的。环保经济的共享单车也在这个雾霾弥漫的冬天显的很应景。那么……

骑自行车到底有什么好处呢?


骑自行车燃烧脂肪


自行车做为一种较为普及的有氧运动,骑半小时单车约燃烧150大卡热量,很明显的单车通勤有益减重;骑自行车时,特别是长期间稳定的踩踏过程中,可以提供更多的富含氧气的血液,并在你布满十万多条微血管的腿上作工,这时候你的线粒体(脂肪燃烧中的肌肉细胞)也越来越大,这样它们就可以利用持续增加的氧,来燃烧更多的脂肪,并产生更多的能量。




骑自行车可以强化心脏功能


自行车热控减肥也被认为是克服心功能不全的最佳工具之一。单车运动反复练习,能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强,防止血管越来越细和心脏老化、功能退化。从而,不受年龄的威胁,做到越活越年轻。


 



骑单车可以治疗抑郁症


单车运动不止是一种热控减肥运动,更是使心灵变得愉悦的一种放逐方式。骑自行车时,身体会释放一种“脑源性神经营养因子”的物质,简称BDNF,它不仅有保护修复记忆神经元的作用,也是一种能够使我们的情绪得到好转的物质。同时,人在骑行中,大脑会释放“内啡肽”,可以减轻人体疼痛、降低运动不适,改善一个人的情志,让人感觉非常自由、畅快无比。


 


自行车运动可以预防关节炎


单车运动牵动下肢3对关节和26对肌肉活动,可使肌肉运动协调和肌力增强,不但能防治腰部关节炎,增强腰部肌肉及其韧带的力量,提高腰椎骨的灵活性,防治腰酸、腰痛症,同时不会给膝关节带来额外的负担,还能增进双腿的轻捷健美,大大延缓"人老腿先衰"的衰老进程。

 

英国皇家伯恩茅斯医院(Royal Bournemouth Hospital)的米德顿医师(Dr. Rob Middleton),发现非承重(non-load bearing) 运动在修复关节方面可能还要比干细胞治疗或奈米治疗效果更加有效。同时,美国疾病管制局(Center for DiseaseControl and Prevention)所做的一份研究显示,若每天骑单车可预防关节炎,并减缓关节炎患者的疼痛。


要想将骑单车的这些良好效果完美的呈现

还得取决于你是否使用的是正确的骑行姿势。


正确姿势解锁


正常骑行时,应该将身体的重量均匀分配在骑车的“金三角”:“脚踏”“手把”、与“坐垫”上。而这三个点就是小伙伴们最应该关注和注意的点。



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脚踏

前脚掌踩踏板,可以使脚的上下摆动幅度增大,从而带动跟腱拉动小腿后侧的肌肉运动,使整个肌肉群运动。


手把


#龙头的高度#
设定龙头的高度与长度时,要将龙头设定在适切的位置,让身体的重量能够分一些到上半身与手臂的肌肉上。


#把手宽度#
车把手的宽度在设置时比肩膀再宽一点,至少要与肩膀同宽,这样操控室才会灵巧有力,而且胸部肌肉自然舒展,可以呼吸得很顺畅。


坐垫

#坐垫角度#
坐垫的角度大致上要保持水平,不过坐垫的角度绝不是固定死了的,它是需要合理调节的。


#坐垫高度#
当脚掌放到标准踩踏位置,膝盖在踩踏的最低点时有一点点弯曲时,这样的坐垫高度最好,这样的伸展姿势既可以兼顾踩踏事的出力,也不会让膝关节再踩踏时受伤。




之前单车这项运动,它其实在我大天朝很小众,小众得就像被边缘化了。而现在,就在这个冬天它遍布大街小巷,成为众多城市的街头网红,希望这不是昙花一现,而是延续下去,单车成为出行的首选。因为,这既强身健体又为了雾霾严重的这个冬天带来一抹流动的清风,何乐而不为呢?!











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